Гіпертонія, аритмія, інфаркт – у молодої людини? Це не така вже й рідкість! В сучасному світі у молоді все частіше діагностують різні захворювання серцево-судинної системи. Причини? Дуже часто нездоровий спосіб життя, стреси паління, низька фізична активність і т.д.
Коли молода людина приходить до лікаря і чує діагноз, це часто є шокуючою новиною для пацієнта та його близьких.
Необхідно бути уважним і спостерігати за молодою людиною його батьками щодо факторів ризику
В останні роки спостерігається зростання захворюваності на інфаркт міокарда в молодому віці
Турбота про здоров’я з раннього дитинства – це не тільки інвестиція в майбутнє особистості, а й у майбутнє суспільства
– Часто починається «невинно»: відсутність регулярних фізичних навантажень, походи з друзями на фаст-фуд, вживання нездорових солодощів, нерегулярне харчування, обмежувальні дієти для схуднення. Іноді є стимулятори, зокрема вейпінг і легальні наркотичні речовини, які популярні серед молоді, а також незахищений секс. Коли молода людина приходить до лікаря і чує діагноз: порушення серцевого ритму, гіпертонія, цукровий діабет, надмірна вага або ожиріння, серцева недостатність, ВІЛ-інфекція, дуже часто це є шокуючою інформацією для пацієнта та його родичів.
Кардіолог пояснює, що по відношенню до молодих людей існує також ряд інших факторів ризику серцево-судинних захворювань, таких як аутоімунні захворювання, включаючи системний червоний вовчак, обструктивне апное сну або сімейну гіперхолестеринемію, які, якщо їх не лікувати, можуть призвести до серйозних серцево-судинних ускладнень – у разі гіперхолестеринемії, наприклад, інфаркт міокарда в дуже молодому віці.
– Необхідно бути уважним і спостерігати за молодою людиною її батьками щодо факторів ризику, які можуть з’явитися вже в дитинстві, а також тих, які більш характерні для підліткового віку і, що важливо, є, як ми їх називаємо, модифіковані, тобто оборотні. Важливо підтримати молодь у формуванні звичок здорового харчування та регулярної фізичної активності. Також, важливо проговорювати з дітьми про те, чому відмова від шкідливих звичок, енергетиків є ключовою для розвитку здорової серцево-судинної системи, радить кардіолог і додає, що наразі лише невеликий відсоток молодих людей усвідомлює вплив свого щоденного вибору, що впливає на довгострокове здоров’я.
– Коли ми говоримо про «молодих людей», ми маємо на увазі не лише молодих людей, які вважають, що ще не час турбуватися про здоров’я, а й 20-, 30- та 40-річних, які забувають про профілактику.
Кардіолог зазначає, що останніми роками спостерігається зростання захворюваності на інфаркт міокарда у жінок, особливо в групі молодих жінок. За словами фахівця, це населення, яке рідко сприймається як ризик серцево-судинних захворювань, і це може бути катастрофічним.
– Варто звернути увагу на ряд незвичайних факторів ризику, які можуть вплинути на здоров’я серця і судин у жінок. До таких факторів належать, серед іншого: передчасні менструації в анамнезі, аномалії під час вагітності, такі як гестаційний діабет або гіпертонія під час вагітності, а також викидні або неправильний перебіг пологів. Ці проблеми можуть призвести до більш раннього виникнення серцево-судинних захворювань, тому так важливо підвищувати обізнаність у цій сфері, зауважує експерт і додає, що виховання здорового способу життя має бути невід’ємною частиною шкільної програми.
– Справа в тому, щоб молоді люди могли приймати обґрунтовані рішення щодо свого здоров’я. Турбота про здоров’я змалку – це не лише інвестиція в майбутнє особистості, а й у майбутнє суспільства. Зміни в поведінці щодо здоров’я можуть значно зменшити витрати на охорону здоров’я та покращити якість життя громадян. Це має стати стимулом для зацікавлених сторін системи охорони здоров’я будувати мудрі освітні та профілактичні програми. Діяти варто сьогодні, щоб завтра не шкодувати про відсутність відповідних оздоровчих заходів у минулому.
Вісім кроків до здорового серця
Як зазначає Ванда Бальтаза, щоб подбати про здорове серце, найкраще дотримуватися принципів середземноморської дієти та дієти DASH проти гіпертонії. Вони засновані на легкодоступних продуктах і забезпечують користь для здоров’я всього за 2 тижні! Вони допомагають запобігти розвитку гіпертонії, знизити рівень холестерину, зменшити ризик серцево-судинних захворювань і діабету 2 типу.
- Овочі та фрукти – мінімум 400 г на день значно знижує ризик раку та серцево-судинних захворювань (гіпертонія, інсульти, інфаркти)
- Злаки як основне джерело вуглеводів і клітковини. Принаймні 3 порції (90 г) цільнозернових продуктів щодня, включаючи крупи, хліб і макарони
- Птиця, риба, яйця, бобові, молоко та молочні продукти. Обмежте споживання м’яса, особливо червоного м’яса та м’ясних продуктів, включаючи нарізку
- Хорошими джерелами жиру є рослинні олії, горіхи та насіння. Крім того, вважається, що вони мають сильну захисну дію на серце
- Обмеження споживання продуктів переробки, що містять велику кількість цукру, солі та трансжирів. До них належать: продукти з ресторанів швидкого харчування, печиво, батончики та солоні закуски
- Достатня кількість рідини. Принаймні 2,5 літра води на день, плюс кава 2 чашки на день, зелений чай і настої трав, таких як меліса, ромашка або фенхель
- Не споживайте більше 5 г тобто маленької чайної ложки солі на день. Додавання свіжих трав і спецій, особливо перцю, кориці, імбиру, куркуми, паприки або любистку, покращить смак ваших страв і додатково покращить роботу кровоносної системи.
- Обмежте вживання алкоголю – найкраще пити червоне вино, але не більше 1-2 келихів на тиждень!
Дієта – це ще не все…
Щоб ефективно піклуватися про здоров’я серцево-судинної системи, необхідно виробити щоденну дозу корисних звичок. Відпочинок, менше стресу, більше фізичної активності та профілактичні огляди – навіть якщо ми почуваємося добре.
Лікарі медичного центру Дельта Мед напрямку кардіологія завжди готові проконсультувати та надати якісну діагностику. При виникненні скарг чи потребі в пораді спеціаліста звертайтесь!