Хропіння – це не тільки набридливі звуки і неспокійний сон, але й небезпека для здоров’я людини, яка хропе. Четверо з п’яти чоловіків старше 40 років страждають на хропіння в ночі. Зазвичай жінки починають хропіти після менопаузи.
Гучне, нерегулярне хропіння, яке порушується повторюваними зупинками дихання або епізодами поверхневого дихання, що є найпоширенішим симптомом обструктивного апное сну, є небезпечним і небезпечним для здоров’я. Не кожен, хто хропе, має апное, але кожен з обструктивним апное сну хропе.
Причини хропіння
Під час сну м’язи, що контролюють верхні дихальні шляхи, розслабляються. Їх надмірне розслаблення призводить до опущення м’якого піднебіння і язичка, внаслідок чого звужуються верхні дихальні шляхи. Потім деякі люди починають хропіти. Занадто сильне звуження верхніх дихальних шляхів викликає проблеми з диханням, а повна їх закупорка призводить до зупинки дихання, т.зв. обструктивне апное сну. Такі паузи в диханні можуть тривати від кількох до десятків секунд і повторюватися до кількох сотень разів протягом ночі.
Виникає відчуття задухи з наступним пробудженням і відновленням дихання. Сам хропучий зазвичай не пам’ятає нічних епізодів апное уві сні.
Деякі люди просто хропуть від природи. Але часто хропіння викликається будь-яким захворюванням, наприклад це може бути:
- Ожиріння
- Структурні проблеми носа, наприклад викривлена перегородка
- Збільшені мигдалини або аденоїди
- Хронічна закладеність носа
Наслідки хропіння
Переривання дихання і епізоди поверхневого дихання уві сні, що порушуються нерегулярним хропінням, викликають гіпоксію всього організму і його органів. Ефекти відчуваються лише протягом дня, включаючи: втома, сонливість, дратівливість, головний біль і проблеми з концентрацією.
Обструктивне апное сну (OСН) визначається як повторювані паузи в диханні або епізоди поверхневого дихання під час сну, що порушується гучним хропінням. OСН може спричинити захворювання, що загрожують здоров’ю та життю, зокрема: високий кров’яний тиск, порушення серцевого ритму, інсульт, серцевий напад, хронічне обструктивне захворювання легень (ХОЗЛ) та резистентність до інсуліну, що зрештою може призвести до раптової смерті. Люди з апное уві сні мають на 70% більше шансів діагностувати діабет 2 типу!
Через порушення сну та викликану ним втому люди з апное сну часто уникають громадських заходів і стають менш фізично активними, що впливає на їхні стосунки з родиною, друзями та знайомими. Підраховано, що щоночі ми втрачаємо 1-1,5 години сну через хропіння нашого партнера. Крім того, людина, яка страждає на апное уві сні, має до семи разів більше шансів потрапити в автомобільну аварію. Якщо ви «хроплячий» водій і дбаєте про свою безпеку та безпеку інших учасників дорожнього руху, обов’язково подивіться, як позбутися хропіння!
Лікування залежить від причини хропіння. Якщо ваше хропіння пов’язане із синдромом обструктивного сну, лікар порекомендує лікування цього стану.
Якщо у пацієнта, який хропе, немає обструктивного апное сну, лікування в основному залежить від того, чи турбує пацієнта хропіння.
Якщо так, то лікар порекомендує т. зв консервативне лікування, тобто введення змін у спосіб життя, спрямованих на мінімізацію або усунення проблеми хропіння. До них належать:
- нормалізація маси тіла, тобто проведення відповідної дієти та фізичної активності у людей із надмірною вагою та ожирінням
- припинення вживання алкоголю і куріння – рекомендується кинути палити і вживати алкоголь або хоча б утриматися від вживання алкоголю за кілька годин до сну
- сон на боці – розроблено багато методів, які допомагають пацієнтам зменшити схильність спати на спині, наприклад, будильники, спеціальні подушки та відповідні піжами. Просте рішення, яке ви можете спробувати самі – це приталена сорочка для сну з вшитою кишенею ззаду (ззаду) і тенісним м’ячем, поміщеним в кишеню. Дискомфорт, пов’язаний з перекатом у положення лежачи, зазвичай достатній, щоб спонукати пацієнта перекинутися назад у положення на боці, не прокидаючись.
Якщо ваше хропіння спричинене порушенням закладеності носа, лікар отоларинголог може порекомендувати репарати, що знімають набряк слизової оболонки носа при гострому риносинуситі. Якщо хропіння виникає у зв’язку з гострим синуситом або риносинуситом, полегшити хропіння можуть симптоматичні назальні засоби перед сном, такі як промивання носа сольовим розчином. Ці ліки слід використовувати протягом короткого періоду часу – двох-трьох днів, тому що більш тривале застосування може викликати нову закладеність носа та риніт.
Розширювачі носа. Людям, які продовжують хропіти, незважаючи на консервативне лікування та усунення закладеності носа, лікар може порекомендувати використання назальних розширювачів. Носорозширювачі – це пристрої, які призначені для поліпшення прохідності носа. Розрізняють зовнішні і внутрішні розширювачі. Зовнішній носовий розширювач – це жорстка клейка смужка, яка накладається зовнішньо на носові раковини. Зовнішні назальні розширювачі збільшують потік повітря через ніс, але ці ефекти сильно відрізняються.
Інші методи лікування включають
- спеціальні ортодонтичні апарати, які встановлюються в ротову порожнину – вони зазвичай діють шляхом висування щелепи, зміни положення м’якого піднебіння, втягування язика або комбінації цих факторів
- підтримка дихання з постійним позитивним тиском у дихальних шляхах (CPAP). Це лікування в основному використовується для людей з обструктивним апное сну, але воно також може бути корисним для людей з хропінням. Апарат CPAP – це маска, яка одягається на ніс, підключена до пристрою, який створює невеликий позитивний тиск у дихальних шляхах. Це захищає прохідність дихальних шляхів під час сну і усуває хропіння
- вправи для верхніх дихальних шляхів (міофункціональна терапія). міофункціональна терапія коригує неправильну роботу м’язів язика, ротової порожнини та ротоглотки. Воно включає виконання відповідних логопедичних вправ, які впливають на активізацію та роботу м’язів обличчя. Метою лікування є відновлення правильного режиму носового дихання під час сну.
Використання респіраторних зволожувачів, наприклад назальних спреїв, не рекомендується, оскільки вони не вважаються ефективними для лікування хропіння.
Ви хропете і маєте проблеми із зайвою вагою?
Ви прокидаєтеся з головним болем і постійно думаєте про те, щоб подрімати?
Ви втомлені та дратівливі, незважаючи на багатогодинний сон?
Обов’язково зверніться до лікаря. Ви можете страждати від обструктивного апное сну!