Ознаки мігрені та що ви можете зробити

Що таке продромальний період?

Іноді це називають передголовним болем , саме в цей момент ви можете помітити ранні ознаки мігрені . У кожного це по-різному і може початися за кілька годин або днів до того, як головний біль повністю проявиться. Намагайтеся відзначати свої відчуття перед кожною мігренню та записувати це в щоденник, щоб помітити наступного разу.

Найпоширеніші ознаки

Хоча не всі відчувають однакові відчуття під час продромального періоду, деякі симптоми виникають частіше за інші. Наприклад, ви можете багато позіхати або частіше хотіти сходити в туалет. Вам може хотітися певної солодкої їжі більше, ніж зазвичай, особливо шоколаду. Якщо ви з’їли трохи шоколаду, а потім у вас почалася мігрень, ви можете подумати, що це її спричинило. Але це могло бути просто бажання, яке попереджало вас про наближення мігрені.

Настрій

Деякі люди стають дратівливими або пригніченими за кілька днів або годин до мігрені. З іншого боку, деякі люди відчувають відчуття сильного щастя або ейфорії за кілька годин до неї.

Сон

Ви можете відчувати незвичайну втому перед мігренню. А надлишок або надлишок сну може сприяти її виникненню. Зверніть увагу на те, як сон пов’язаний з вашими симптомами. Це може допомогти вам уникнути провокуючих факторів і, можливо, запобігти появі мігрені.

Проблеми з животом

Продромальний симптом іноді може впливати на вашу травну систему. Ви можете відчувати нудоту, мати закреп або діарею . Ваш лікар або фармацевт може допомогти вам лікувати це, але це, ймовірно, не запобіжить мігрені.

Чутливість до світла або звуку

Це поширені ознаки майбутньої мігрені, і вони часто тривають протягом стадії головного болю та постголовного болю. Яскраве світло або гучні шуми можуть навіть спровокувати другу мігрень, коли ви вже подолаєте першу.

Зміни зору

Коли ви наближаєтесь до початку мігрені, ваш зір може розмиватися. У вас також можуть з’явитися сліпі плями або ви бачите миготливе світло чи фігури. Ці проблеми можуть поступово погіршуватися, але зазвичай вони не тривають більше години.

Що робити: Знеболювальні засоби

Незалежно від того, чи відпускаються вони за рецептом, чи без рецепта, головне — приймати їх, щойно помітите перші ознаки. Чим раніше ви це зробите, тим кращі результати. Але надмірне вживання або занадто часте вживання може спричинити виразку шлунка та, можливо, головний біль, пов’язаний з абстиненцією, коли ви припините.

Що робити: Випити трохи кофеїну

Іноді це може самостійно зупинити біль при мігрені на ранній стадії. Це також може допомогти посилити дію знеболювальних засобів, таких як аспірин, ацетамінофен та ібупрофен. Тільки не перестарайтеся. Занадто багато кофеїну може призвести до головного болю, пов’язаного з відміною, якщо ви спробуєте зменшити його вживання.

Що робити: медитувати

Вчителі та терапевти можуть допомогти вам розпочати, або ж ви можете просто зупинитися на цьому. Щодня приділяйте 10 хвилин глибокому та повільному диханню, розслабляючи кожну групу м’язів у вашому тілі, по черзі. Після цього посидьте спокійно кілька хвилин та очистіть свій розум. Це може допомогти будь-коли, але особливо корисно, якщо ви помітили попереджувальні ознаки мігрені.

Що робити: Уникайте харчових тригерів

Певні продукти – витриманий сир, деякі фрукти та горіхи, алкоголь, ферментовані або мариновані продукти, а також добавки, такі як нітрати та глутамат натрію – можуть спричиняти мігрень у деяких людей. Ви можете з’ясувати, які з них вас турбують, якщо будете вести харчовий щоденник.

Що робити: Ляжте в темній кімнаті

Це допомагає з двох причин. По-перше, це заспокоює та розслабляє вас, що добре допомагає, коли ви хочете позбутися мігрені. По-друге, це захищає вас від яскравого світла, яке може погіршити ваші симптоми.

Що робити: спробувати тепло або холод

Холодний компрес на шиї або голові може знеболити цю ділянку та притупити больові сигнали. Грілка може розслабити напружені м’язи. (Тепла ванна або душ можуть зробити те саме.) Ви можете спробувати чергувати ці два прийоми.