У найкоротший термін
Мігрень може виникнути несподівано — вдома, на роботі, в школі, в торговому центрі тощо. Тому гарною ідеєю буде мати під рукою знеболювальні та інші засоби, щоб ви могли вжити заходів за перших ознак головного болю. Відповіддю є аптечка для екстреної допомоги, яку можна тримати в рюкзаку, сумці-переносці або машині.
Ліки від болю
Коли починається головний біль, чим швидше ви приймете ліки, тим більше вони вам допоможуть. Якщо у вас схильність до появи аури (наприклад, зміни зору або поколювання в руках чи обличчі) перед початком болю, прийміть ліки згідно з інструкцією, щойно ви це помітите.
Вода
У вас є кілька причин тримати воду під рукою. Зневоднення може спровокувати мігрень. Маючи воду в аптечці, ви можете пити її будь-коли, коли відчуваєте спрагу, щоб запобігти її появі. Якщо мігрень все ж таки виникне, напої з водою можуть допомогти її полегшити. Вам також може знадобитися вода, щоб запити таблетки або змочити тканину, яку потрібно покласти на лоб.
Кофеїн
Це може допомогти полегшити біль і підсилити ваші знеболювальні. Тримайте розчинну каву або пляшку чаю у своїй аптечці, щоб вам не довелося шукати кав’ярню під час мігрені. Якщо гарячий чай вас заспокоює, додайте один або два чайних пакетики. Але будьте обережні. Занадто багато кофеїну на регулярній основі може призвести до «рикошетних головних болів». Якщо у вас часто трапляються мігрені, ваш лікар може сказати вам взагалі не вживати кофеїн.
Холодні або теплі компреси
Багатьом людям, які страждають на мігрень, холодний компрес на лоб допомагає полегшити біль. Ви можете придбати холодні компреси, які охолоджують, як тільки ви їх стискаєте. Вони набагато зручніші, ніж пакети з льодом, які потрібно зберігати в морозилці. Вам також слід запастися теплими компресами або грілкою. Ви можете прикладати їх до напружених м’язів, щоб заспокоїти їх.
Сонячні окуляри та беруші
Темна кімната зазвичай допомагає під час мігрені, але якщо головний біль виникає на вулиці, знайти його може бути важко. У такому випадку можуть допомогти сонцезахисні окуляри. Придбайте найтемніші, які тільки зможете знайти. Вони приглушать світло, поки ви сядете або потягнетеся. Вони також зручні, якщо ви перебуваєте поруч із яскравим миготливим світлом, оскільки воно іноді може викликати головний біль. А якщо ви не можете дістатися тихого місця, беруші допоможуть блокувати шум.
Ліки від нудоти
Мігрень викликає у деяких людей нудоту разом із головним болем, тому тримайте під рукою ліки, щоб запобігти розладу шлунка. Вам не доведеться боротися з проблемами шлунка разом із головним болем.
Сумки від повітряної хвороби
Якщо ваші ліки від нудоти не діють достатньо швидко, і вам стає погано, вам слід бути готовим. Аптеки та веб-сайти продають їх також під іншими назвами, такими як блювотні пакети та блювотні пакети.
Гаджети, які допоможуть вам розслабитися
Біологічний зворотний зв’язок – це система, яка навчає вас знімати напругу за допомогою датчиків, що повідомляють вам про те, що відбувається у вашому тілі. Носимі пристрої дозволяють робити це, де б ви не були. А якщо ви намагаєтеся розслабитися, спокійна музика може допомогти. Музичний плеєр і навушники можна взяти з собою куди завгодно.
Щоденник мігрені
Коли починається мігрень, вашим першим бажанням не буде робити нотатки. Але як тільки ви візьмете головний біль під контроль, запишіть, коли почався біль і все, що могло його спровокувати. Це може допомогти вам і вашому лікарю з’ясувати, що вам слід робити, а що ні. Вам не потрібно носити з собою справжню книгу: додатки для смартфонів також можуть впоратися з цим завданням.
Натуральні засоби
Дослідники виявили, що деякі ефірні олії, зокрема лаванда, м’ята перцева та ромашка, можуть допомогти в боротьбі з болем від мігрені. Нанесіть трохи на скроні або лоб, щоб розслабитися. Ще одним натуральним варіантом для вашої аптечки можуть бути таблетки порошку імбиру. Деякі дослідження показують, що імбир може допомогти зупинити наступ мігрені так само добре, як і деякі рецептурні ліки.
Нейромодуляція
Це стосується пристроїв, які надсилають магнітні хвилі або електричні струми до вашої нервової системи. Існує кілька типів, але одним із поширених є зовнішня стимуляція трійчастого нерва (Cefaly). Ви кладете його на лоб за допомогою своєрідної пов’язки на голову, і він надсилає імпульси до нерва, який відіграє певну роль у мігрені. Він легкий, тому його можна брати з собою. Пристрій схвалено FDA, але для його отримання вам знадобиться рецепт лікаря.
Картка екстреної допомоги
Іноді мігрень настільки сильна, що вам доводиться допомагати іншим людям. Щоб допомогти їм, зробіть картку з необхідною інформацією. Включіть інформацію про ваші ліки та контактну інформацію вашого лікаря. Додайте контактну інформацію родичів або близьких друзів на випадок, якщо вам знадобиться хтось, хто вас забере.
На роботі чи в школі
Якщо ви відчуваєте, що у вас вже достатньо речей, які потрібно носити з собою, тримайте міні-аптечку з основними допоміжними засобами на своєму столі або в шафці. Це може включати ваші ліки, пакет з льодом для чола та пляшку води. Заодно повідомте свого начальника або вчителів про ваші мігрені, щоб вони могли бути готові допомогти.
Кандидат медичних наук, доцент кафедри неврології Львівського державного медичного університету,лікар невролог вищої категорії —
Боженко Наталія Леонідівна
[popp_buttuon button_id=”chogo-ne-mozhna-robyty-yakshho-u-vas-migren”]